5 Tips Turunkan Berat Badan Setelah Lebaran

Lebaran kerap menjadi momen yang spesial bagi banyak orang. Pasalnya di hari tersebut kita bertemu dengan sanak saudara dan keluarga besar. Ditambah lagi Lebaran identik dengan sajian menu makanan khas Lebaran yang selalu menggiurkan.

Dilansir dari laman liputan6.com, sebut saja ketupat sayur, opor ayam, rendang dan semur kerap kita temui saat perayaan Lebaran. Belum lagi dengan kue-kue kering dan camilan khas Lebaran yang juga selalu ada di semua rumah.

Hal ini pun membuat kita tak dapat menahan godaan untuk makan secara terus-menerus. Tak heran jika beberapa kebiasaan yang dilakukan saat Lebaran itu membuat berat badan menjadi naik drastis.

Namun jangan khawatir, pasalnya ada beberapa hal yang bisa kalian lakukan untuk menurunkan berat badan setelah Lebaran sebelum kembali melakukan aktivitas harian. Dikutip dari berbagai sumber, berikut ulasannya.

Kurangi Cemilan

Cara menurunkan berat badan setelah lebaran yang pertama adalah dengan mengurangi konsumsi camilan. Dengan menghilangkan kebiasaan ngemil setiap hari, maka Anda hanya akan mengandalkan makan besar tiga kali sehari. Secara tidak langsung berat badan Anda akan berkurang.

Makan Sedikit Namun Sering

Jika Anda orang yang sulit mengendalikan nafsu makan, cara menurunkan berat badan setelah lebaran yang bisa dilakukan ialah dengan makan lebih sering namun dengan porsi yang sedikit.

Makan dengan jumlah yang sedikit tapi sering ini dapat membantu Anda untuk mengendalikan nafsu makan. Sehingga Anda tidak tergoda untuk ngemil. Selain itu, pola makan tersebut juga dapat mengondisikan lambung menjadi merasa cukup dengan porsi makan yang sedikit.

Kurangi Konsumsi Makanan Manis dan Berlemak

Cara menurunkan berat badan setelah lebaran yang berikutnya adalah dengan mengurangi konsumsi makanan manis dan mengandung lemak. Makanan manis dan berlemak merupakan salah satu penyumbang kalori pada tubuh. Selain itu, jenis makanan tersebut juga merupakan sumber masalah berbagai penyakit seperti diabetes, kolesterol tinggi, hipertensi, stroke, serta penyakit jantung.

Banyak Konsumsi Buah dan Sayur

Cara menurunkan berat badan setelah lebaran yang berikutnya adalah dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Selain baik untuk pencernaan, sayur dan buah juga dapat membuat kamu kenyang lebih lama. Hal ini pun membuat Anda tidak tergoda untuk ngemil atau makan dalam porsi yang banyak.

Olahraga Teratur

Selanjutnya yang perlu dilakukan ialah olahraga secara teratur. Menjaga pola makan yang sehat dan bergizi memang wajib dilakukan untuk menurunkan berat badan. Namun, jangan melupakan pentingnya manfaat dari olahraga secara rutin. Dengan olahraga rutin dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat dan efektif. (GA)